来历:经济日报-我国经济网

花生尽管甘旨,可是由于脂肪含量过高而被许多人,尤其是肥壮、想瘦身的人所排挤。甘旨的花生酱是许多儿童和成年人的独爱,可是不少人以为其热量高,所以也都少吃为妙。

美国休斯顿大学研讨发现,每天吃花生酱习气的儿童肥壮、体重过重的危险较低。

那些习气吃花生和花生酱的人,身体能够天性自发地操控胃口和操控热量的摄入量。

花生和花生酱是高热量食物,因而吃了之后,两个小时至两个半小时内都不会觉得饿,而假如吃其他蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又会袭来。

花生和花生酱比其它食物更有饱腹感,因而能够有用的操控食量,协助人们成功瘦身。

别的花生酱中含有丰厚的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维素和蛋白质,含有很多的单不饱和脂肪酸,它能够降低人体内的胆固醇含量。别的花生中含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素,有促进人的脑细胞发育,增强回忆的作用。

花生的养分较为丰厚,假如要瘦身,熟花生的作用更佳,但不主张食用运用油炸、爆炒的方法做出的熟花生,只需清淡的水煮就能够保存大部分生花生的养分,饱腹感也会添加,关于瘦身对错常有利的。

市售的花生酱分为甜、咸两种,能够依据各人口味挑选。由于自身热量较高,因而能够和一些含热量较低的食物,如全麦面包、蔬菜、生果等调配食用。

经济日报-我国经济网提示您,常常食用花生和花生酱,不光不会引起肥壮,还能够削减肥壮的危险,并且还能有用削减心脏病的发病率,是一种非常好的健康食物。

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