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健康黄海波,5分钟减肥塑身法 轻松月减15斤,苦菊的减肥办法

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双手平魏塔村举向前,双脚翻开至比膀子略宽的宽度。

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吸气黄海波,5分钟减肥塑身法 轻松月减15斤,苦菊,一起渐渐曲折膝盖,上半身可轻轻前史瓦蒂尼倾,将腰部往下压,当腰部降到最低点的时分,膝盖要正好坐落脚尖的正上方,保持3秒。

留意:

大腿要与地上平行,膝盖要在脚尖的正上方。

屈膝,挺腰

吐气,一起扩展膝盖,变成略微半蹲郭倩太子妃的姿态。

动作要点:

腰部要降到让大腿与地上平行。

站起来的时分膝盖不要彻底伸直,到略微半蹲欧奇p6的姿态就中止。

曲折膝盖的时分,上半身能够往前倾一点,会让姿态更安稳。

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