目前,中国有超过1亿人患有高血脂,而高血脂是动脉硬化、冠心病、血栓形成的罪魁祸首,血脂的持续升高,对身体的危害是逐渐性、全身性的,必须要重视!

高血脂会导致血流减慢,氧化了甘油三酯和其它成分,这些成份会形成斑块附着在血管内部,导致血管狭窄,阻塞,最终形成血栓,危及生命健康。

 出现以下四种症状,这可能是高血脂,要警惕:

症状1、饭后犯困

早上起床后不清醒,仍感到头晕目眩。吃完后有所改善,但午饭后又很犯困。到了晚上却又很清醒,这可能是高血脂造成的。

高血脂严重的人与人交谈时,也可能会有睡着的情况。

症状2、脸上出现黄色

在照镜子时,你可以观察脸部,看看是否有淡黄色小瘤。

由于高血脂是由体内脂质代谢异常引起的,因此常常在真皮或皮下组织中积聚。它首先是米粒的大小,摸起来有鼓胀感,但在严重的情况下,黄色肿瘤将长满整个脸。

症状3、视力模糊

血脂上升后,血液粘度增加,血流速度减慢,如果血液不能充分滋养视神经,就会出现看东西模糊、重影的情况。特别是中老年人一定要注意,不要不在乎。

症状4、腿抽筋

当血脂升高时,人们体内的胆固醇积聚在腿部肌肉这一快,这样很容易导致下肢血液循环不畅,因此,小腿会有抽筋、刺痛等不适现象。

血脂高的人,预防血栓,远离四个习惯:

习惯1、不渴不喝水

为确保血液浓度保持正常,每天所消耗的水量应达到2000-2500毫升。对于中老年人来说,是很容易出现血液粘稠的问题,所以要养成积极饮水的习惯,特别是早起后,是发生脑血栓的高发期,所以早起后记得喝一杯水。

习惯2、长期久坐不动

一般如果受伤以后引起外伤等,影响了正常活动,长期卧床会增加患上血栓的风险。

现在一些办公人群,几乎从早上坐到晚上,建议这些人尽可能多步行上班,多走路,或站着坐车,因为长期久坐不动会导致血液在下肢积聚静脉,局部凝血因子大量堆积,使局部高凝,引发血栓形成。

习惯3、长时间熬夜

熬夜是一种常见的习惯,但长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢,导致内分泌失调,从而促进血压升高。

高血压和高血脂会大大增加心脑血管疾病的风险,长期熬夜很容易导致身体失水,增加血液浓度,并引起血管阻塞等疾病。

习惯4、大量抽烟

真正的烟民都是烟不离手,无论在路上还是在家,手上始终都会一支烟。

吸烟会引起血管痉挛或收缩,血流阻力变大,导致血管壁受损,血液粘度进一步增加,促进血管硬化和血栓形成。

减少血脂,防防血栓,可以补充3物:

1、补充对血管有益物质

充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病

因为它是人体非常缺乏的一种微量元素,研究发现,当人们长期缺乏这种微量元素,就会大大增加患上心血管疾病的几率

目前所知的果子中生命之果含量最高,高达到60%以上。

槲皮素在身体中的作用繁多,当它进入身体后,可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉,增加冠脉血流量,从而达到稳定血压降低血液黏稠度等作用。

对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果,建议,喝水时加入3-5颗生命之果,即可满足身体的需求。

2、坚果类

坚果富含不饱和脂肪酸,专家建议,每周食用28克坚果,每周食用5天。养成吃坚果的好习惯,平衡体内的脂肪酸含量,可使坏胆固醇降低2%~19%。

然而,坚果的热量也非常高,所以你不能一次吃多了,吃坚果后可以减少其它热量的摄入。

3、五谷杂粮

研究发现,吃全谷类食物可以预防和改善高胆固醇、高血压、肥胖和2型糖尿病等代谢综合征。并且粗粮富含的膳食纤维可以降低胆固醇含量。

但我们现在吃的谷物太精细了,建议尝试多吃燕麦粥,全麦面包或麸皮谷物等。